一二式：军体拳第一套预备势和一二式弓步冲拳和穿喉弹踢

三四式：军体拳第一套三四式马步横打和内拨下勾

五六式：军体拳第一套五六式交错侧踹和外格横勾

七八式：军体拳第一套七八式反击勾踢和转身别臂

九十式：军体拳第一套九十式虚步砍肋和弹裆顶肘

十一十二式：军体拳第一套十一十二式反弹侧击和弓步靠掌

十三十四式：军体拳第一套十三十四式上步砸肘和仆步撩裆

十五十六式：军体拳第一套十五十六式挡击绊腿和击腰锁喉和收势

十六式太极拳带口令背向演示如下

第十式、玉女穿梭

第十一式、海底针

第十二式、闪通臂

第十三式、下势

第十四式、独立

第十五式、揽雀尾

第十六式、十字手

军体拳十六式分解动作如下：弓步冲拳：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后。